co jest

[...] ale dla ryzykantów czemu nie %-) Padme - dzięki, ani się obejrzałeś i pięknie i gładko powróciłeś do siłowych treningów. Tak kolorowo nie jest niestety :-) - trzeba być dobrej myśli i starać się coś wyciągnąć z tego obecnego wakacyjnego okresu Fakt powróciłem bo siedzenie na tyłku w domu nic pozytywnego mi nie [...]

[...] dźwigania i zacząć coś dokładać kg na wadze więc ten relax przed na pewno wpłynie na wszystko pozytywnie. Treningów na wyjeździe nie będzie, nawet nie wiem czy tam gdzieś jest jakaś siłownia ;) ale aerobów w formie spacerków, może biegania na pewno nie zabraknie wiec nie powinno być tak źle po powrocie z formą, nie oszukujmy się - nie mam też [...]

[...] prostego brzucha, zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , [...]

[...] , to nie dziwię się ,ze organizm zareagował jak zareagował odkładając co raz to wiecej w pasie, nie moge dalej szaleć bo coś delikatnie ciagnie przy niektórych ruchach, ale jest sporo lepiej nie było, jednak do 100% sprawności to jeszcze daleko Gdyby nie te problemy, to już bym naprawdę wrzucił jakiś mocniejszy trening (Przede wszystkim [...]

[...] ćwiczeniach na bic/tric nadgastek wyeliminować pracę nadgarstka, jednym słowem 100% do wywalenia }:-( Na triceps muszę szukać alternatyw, bo w tych pompkach w siadzie jest on chyba najmocniej 'powyginany' , wyciski jakieś robić muszę, wiosło hantlami tutaj to głownie chwyt, ale też swoje nadgarstek przyjmuje, na biceps będę kombinował [...]

[...] mocniej w kierunku budowy masy, bo wiatr co raz mocniejszy na zewnątrz i niedługo mnie zwieje jak tyle będę ważył %-) mam nadzieje,ze w najblizszych dniach mi sie to uda i podlecę, daleko nie mam ale przy obecnym trybie pracy/obowiazków , czasu wolnego jak na lekarstwo, a jeszcze wiadomo jest Rodzinka na 1 miejscu , trzeba to wszytko godzić:-)

[...] minutkę dłużej , bo ja to ja, ale dla Reni (karmiącej) tak wysmażony nie do końca idealna opcja , tak czy siak był przepyszny :-D czy Ty aby na pewno dobrze Nam piszesz, że jesteś na redukcji, a nie na bombie? :-D tyle mięcha.... :-) stejka bym wciągnął takiego :-O widziałeś moją kaloryczność? %-) marne 2 tysiące , co do mięsa akurat tak wyszło [...]

No roznica w jajach jest bankowo ale slyszalem ze kolor zoltka nie swiadczy o jakosci jaja tylko czym kura jest karmiona. Im bardziej zolte/pomaranczowe to podobno zarcie sklada sie w gownej mierze z kukurydzy. Fakt faktem nie ma co urywac ze wiejskie jajo to inna liga bo wiadomo co kuraki zra i nie sa tuczone w 3miechy do rozmiaru indyka. Kurcze [...]

...ja bym jeszcze chrzanu z pol kilo dodał do tego i żarcie jak złoto:D Banan... zdjęcia staraj się żeby ktoś Ci je robil, widać, że jest fajnie chyba z forma ale to, że sam trzymasz aparat i sam napinasz jednocześnie mięśnie to bardzo ogranicza mozliwosc wyeksponowania sylwetki, czasami może cos niejako wykrzywic... Chrzanu nie brakowało w jednym [...]

wszystkich pocieszę - od paru dni , dzień jest co raz dłuższy, niedługo lato i będziecie marudzić, ze jest za gorąco i za widno 8-) };-) Zrobiłem dziś trening góry, taki push ale bez ćwiczeń na nogi, które były mocniej wczoraj + na koniec intensywne interwały i aeroby. Niestety szału nie było, ciągnie cały czas nieprzyjemnie to miejsce bolące, [...]

[...] a tak minęło znośnie i bez bólu. https://i.imgur.com/Xt67gbf.jpg Waga opornie ale trochę w dół, za to w pasie już mam tyle co przed świętami - więc można powiedzieć, że jest co raz lepiej. Chwilowo jedynie nie chce mi się liczyć makro i jem trochę na oko ale pewnie i to się zaraz zmieni;) Dzisiaj póki co: 1. omlet z polewą [...]

[...] w diecie ? Witaj, no mam nadzieje,ze po 40-tce gorzej też nie będzie 8-) Parę postów nad Twoim wrzucałem aktualną rozpiskę makro w diecie, którą dostałem od Przemka - jest wprowadzona rotacja węglowodanami , więc te % zmieniają się , jak masz ochotę to sobie przelicz , aktualna waga z rano na czczo ~83 kg :-) tomaszS Zapraszamy na jakąś [...]

[...] dosc ,ze w ciemno to jakis shit maluchom) i od wczoraj już lek podawany, musi być teraz tylko lepiej. Też mnie znowu trzyma lekko, ale teraz wypadną chyba 3 dni wolnego to jest szansa się podkurować. Wczoraj w trasie cały dzień, dzisiaj planowany dnt ale też dodatkowo wizyta u fizjo po południu, popracujemy dalej nad klatką i oby to był ostatni [...]

[...] późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach drążka i to [...]

Marcel - tejp był przyklejany parę razy (dłuższy) ale przez oliwkę nie trzymał się dobrze i w końcu go trochę musiał skrócić, to też nie jest typowo pod problem z bicepsem (pewnie u Ciebie tak było) tylko przez rejon od przedramienia-łokieć-biceps - jakieś ścięgno, nie tłumaczył mi tego dokładnie, a ja nie miałem siły tego słuchać, bo marzyłem już [...]

To co napisałem odnosiło się tylko do omleta, najpopularniejszej potrawy koksów. Na którą przepisów jest pierdyliard i nawet ich nie trzeba, bo wystarczy zblendować z jajkami co się ma w szafce i zawsze wyjdzie. I na forum i na grupie zawsze jest to samo pytanie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-01 20:08:17

To co napisałem odnosiło się tylko do omleta, najpopularniejszej potrawy koksów. Na którą przepisów jest pierdyliard i nawet ich nie trzeba, bo wystarczy zblendować z jajkami co się ma w szafce i zawsze wyjdzie. I na forum i na grupie zawsze jest to samo pytanie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-01 20:08:17 dokładnie ;) eksperymenty [...]

[...] bywaliśmy rzadko. Pogoda również dopisała ,blisko 2 tyg - jak dla mnie super klimatu, lekki wiaterek, mimo np. 23-24 st w niektóre 'chłodniejsze' dni wydawało się, ze jest +30 No i na pewno warto wspomnieć o jedzeniu...w końcu wiadomo, ze u mnie w blogu to temat przewodni %-) Wybierając hotel szukałem także takiego, który ma pozytywne [...]

Marian - komu jak komu, ale Tobie pomogę zorganizować wszystko na tip top, tak jak u siebie. Możesz na mnie liczyć :-) Nie zawsze ilość jest najważniejsza, nie powiem też , że 'jakość' by się początkujący nie zrazili ,ale najważniejszy jest sam klimat i ludzie z tą zajawką spotkania się / potrenowania Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było [...]

[...] w okolicach 03.2019 (miną wtedy 2 lata odkąd się na niego zapisałem), mam nadzieje,ze to nie powrót tych problemów, tylko jakiś chwilowy ból. Wczoraj było słabo, dzisiaj jest ok. Za mną 2 dni nietreningowe, moze dzisiaj wieczorem po pracy lub na pewno jutro - zrobie trening i oby było ok...akurat na święta i koniec roku nie byłaby to zbyt [...]